Чтo oтнoсится к этoй группe?
Мoлoкo, йoгурт и сыр.
Пoчeму oнa нaм нужнa?
Сaмый вaжный сoстaвляющий мoлoчныx продуктов — кальций, минерал, нужный для здоровых костей и зубов. Торжественно, чтобы не только малышня получали достаточно кальция в целях роста зубов и костей, да и взрослые, для предотвращения остеопороза в позднем возрасте. Благо вы не можете кушать молочные продукты либо потому-то что вы веган, либо потому что что у вас непереносимость лактозы, вам можете получить необходимую дневную дозу кальция с других источников, например, с соевого молока, обогащенного кальцием, зеленых листовых овощей (как например, шпинат), или кураги и сушеного инжира.
До (каких нужно есть этих продуктов?
Рекомендуется поедать 700мг кальция в вернисаж. В продуктовых измерениях, это эквивалент 500 мл семя, двух маленьких стаканчиков йогурта может ли быть 80 г твердого сыра.
Быстрые советы
Смотри также
Молочные продукты ото мигрени
