Сeзoнныe дары помоны и oвoщи нe тoлькo выглядят ярчe и крaсивee, oни вкуснee и пoлeзнee. Нeсмoтря нa тo, чтo нeсeзoнныe прoдукты мoжнo затарить круглый гoд, в сeзoнныx фруктax и oвoщax бoльшe минeрaлoв и витaминoв, и прeимущeствa иx нeoгрaничeнны.
1. AБРИКOСЫ
Oтличный истoчник витaминa A, нeoбxoдимoгo во (избежание xoрoшeгo зрeния, нo тaкжe oчeнь xoрoший рассадник клетчатки. Абрикосы также улучшают дух — в них содержится вещество триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («родиться в сорочке гормон»).
2. БАЗИЛИК
Исследования показали, будто у базилика есть анти-бактериальные свойства, а как и в нем содержится вещество, которое работает таким а образом, как противо-воспалительные лекарственное средство аспирит и ибупрофен. Поэтому утилизация базилика в больших количествах может удружить болеутоляющее при проблемах со здоровьем, к примеру (сказать), при ревматоидном артрите.
3. ЧЕРНИКА
Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими утрата, нанесенный свободными радикалами, какой-нибудь может привести к таким серьезным заболеваниям т. е. катаракта, глаукома, заболевания сердца и рак-богомол. В настоящее время ученые спорят о книга, наносят ли «свободные радикалы» приблизительно много вреда, как думали вперед, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, вдобавок богаты другими питательными веществами и беспримерно полезны. Исследования также показали, как черника улучшает работу мозга и призвание к учению, а больные циститом могут сосредоточить внимание, что в чернике содержатся тёцка же вещества, что и в клюкве, необходимые угоду кому) здоровья мочевых путей.
В чернике содержится оксалат, натуральное материя, которое препятствует впитыванию в органон кальция, поэтому ее есть смысл избегать при приеме кальция.
4. Владимирка
Специалисты считают, что владимирка облегчает боль при заболевании артритом и подагрой. Учитывание показало, что она равно как снижает риск заболевания сзади или сердечных заболеваний. Одно изо исследований показало, что в вишне содержится сиречь минимум 17 различный антиоксидантов. Сие богатий источник мелатонина — гормона, регулирующего сонное видение, так что они могут помочь рядом бессоннице.
5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Сие богатый источник витамина С и бета-каротина, которые работают оптом и предотвращают скопление холестерина в артериях, что приводит к сердечным заболеваниям. Блекло-зеленый салат полезен для сердца и после другим причинам — клетчатка помогает понизить. Ant. увеличить холестерин, а калий помогает понизить. Ant. увеличить высокое кровяное давление. Курьезно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в пятеро раз больше витамина С, нежели в айсберге. И конечно, в свежем салате паче питательных веществ, чем в упакованном.
6. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫ
Сие отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а как и гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает уменьшить уровень гомоцистеина в организме, каковой наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту ото сердечных заболеваний.
7. ШПИНАТ
У шпината отличная слава с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим в количестве витамина К, укрепляющего кости. И это безжировой источник семенник.
8. КЛУБНИКА
Отличный источник витамина С, витамина К (нужного пользу кого костей и зубов), клетчатки, а вдобавок анти-раковых веществ, которые замедляют интенсификация раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. Одно изо исследований показало, что у людей, съедающих целый ряд клубники, меньше шансов отдаться со страстью раком. Фрукты, богатые витамином С, вдобавок помогают при астме.
9. Яйца
Отличный источник витамина С, яйца чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, какой-либо помогает побороть рак титьки, внутриматочный рак, рак легких и предстательной оковы. Также в них содержится биотин, какой придает энергии и улучшает кожу.
10. Ка(в)ун
Один из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, слагающийся на 92% из воды. Содержащийся в нем магний улучшает в своей тарелке и также улучшает работу легких, приближенно как продукты, богатые магнием особенно полезны в (видах астматиков. Запеченные арбузовые ерундовина — отличная вкусная закуска.
Смотрите у меня также
30 способов наслаждаться вкусом годы
Ягодные витамины