Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo рaбoтaть дo oбeдa.
ПOНEДEЛЬНИК
Кoмпoт с суxoфруктaми и цитрусoм
Пришибить чернослив или смесь с сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), рано или поздно сухофрукты слегка вспухнут, поперемешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой тягучий сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
Второй день недели
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте секрет, био-йогурт (простой али фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый бекмес, порезанный банан и порезанная копра одного манго. Добавить по части 1 ст л пшеничных зачатков для человека и подсластите небольшим в количестве меда. Подавайте с толстым куском содержание из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
Условия
Энергетические мюсли
Сделайте приманка мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (к примеру (сказать), миндаля, фундука, кешью не то — не то бразильских орехов).
Приготовьте махом большую порцию мюслей, затем) чтоб(ы) их хватило на ряд недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового другими словами грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку надвое с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и полить медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.
Дело
Бутерброд с беконом и помидорами
Высушить кусочек французского багета или — или итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и с высоты положить 2 полоски бекона, обжаренных в гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и в свою очередь запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного с какао с молоком.
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром
Прибросить в банку запеченной фасоли в томатном соусе чуток вурчестерширского соуса. Подсушить в тостере беля из муки грубого помола, изрезанный толстыми кусками. На ломтик выложить ложкой фасоль и притрушивать тертым сыром. Подавать со стаканом фруктового сока тож половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Глазуха-болтунья и бублик с копченым лососем
Баранка с кунжутными семечками порезать наплевать. Яйца взбить и вылить возьми сковороду, как яичница начнет твердеть, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Сервировать половинки бублика яичницей и накрывать стол со стаканом томатного сока.