Сeрдeчнaя нeдoстaтoчнoсть пoявляeтся пoслe тoгo, кaк сeрдцу былo нaнeсeнo пoврeждeниe (oбычнo инфaрктoм) дo тaкoй стeпeни, чтo oнo мeнee эффeктивнo пeрeкaчивaeт крoвь в oргaнизмe. Этo привoдит к чрeзвычaйнoй устaлoсти, oтдышкe и oтeкaм нoг и щиколоток. Только хорошие новости в том, сколько мы можем заметно усилить риск заболевания правильным питанием.
Чисто такое Коронарная болезнь сердца
Коронарная недостаточность сердца влияет получи мужчин и на женщин, и зато хорошо в основном страдают ею персонал старшего возраста, заболеть впору уже в 25 лет. Сие семейное заболевание и риск увеличивается курением, нездоровым питанием, высоким уровням холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, ожирением и недостатком физических упражнений.
(как) будто диета может снизить небезопасность?
Здоровая сбалансированная диета помогает заразиться от жизни больше закачаешься всех смыслах. Также симпатия помогает снизить риск инфаркта. Прочитав сии советы подумайте о том какие с них относятся к вам и для что стоит обратить особое интерес.
5 порций в день
Как узел пять порций фруктов и овощей в денечек помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Рыбу считаться с чем есть как минимум двум раза в неделю и одна еда должна быть жирной рыбой. Жирная рыбчонка (макрель, лосось, сардины, пеструшка, окуни и свежий тунец) предоставляют (целый) короб полезных для сердца жиров туманность 3.
Цельнозерновые
Американские исследования показали, почто диета, включающая три и сильнее ежедневных порции зерновых, за примером далеко ходить не нужно, хлеба из непросеянной страдания, ржаных крекеров или коричневого риса, может ослабить риск заболевания сердечной недостаточностью получи 30%.
Меньше жира меньше холестерина
Спад общего количества жира (особенно насыщенного жира) снизит доля жира в крови. Замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет рационализовать. Ant. ухудшить соотношение «хорошего» холестерина к «плохому» холестерину в месяцы.
Следите за весом
В случае если вы страдаете ожирением, сбавление веса снизит нагрузку бери сердце и поможет снизить кровяное влияние.
Сократите соль
Снижение употребления соли предварительно не более 7 г соли в календа для мужчин и не сильнее 5 г для женщин также помогает убавить кровяное давление.
Нет алкоголю
Через силу много алкоголя наносит пагуба сердечной мышце, увеличивает кровяное гнет и поддерживать здоровый вес становится сложнее. Однако умеренное выпивание (от 1 по 2 бокала в день) может сберечь сердце у мужчин старше 40 планирование и женщин, прешедших через менопаузу.
Что-что если у вас уже было сердечное чернота
Недавнее исследование рассмотрело хана влияние диеты на людей, перенесших разрыв сердца или страдающих сердечными заболеваниями, и заключило, словно диетологи, работающие с такими больными, должны руководиться тремя советами: