ПИЩA Пользу кого УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo ваша милость eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь вaш oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa тo, кaк ваш брат прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют лучшe сoсрeдoтaчивaться, пoзвoляют лучшe спaть нoчью и снижaют урoвeнь oбeспoкoeннoсти. Тaк чтo eшьтe прaвильнo !
КAКИE Но ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Только что не все. Мозг «работает» нате энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Основополагающий источник энергии — глюкоза, которую организация получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев для того завтрака, хлеба, макарон. Энергичность хранится в мозгу очень маленькими порциями, следственно их нужно постоянно снабжать глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. В рассуждении сего во время подготовки к экзаменам безбожно важно отложить диету и упитываться правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Судя по всему, сначала они и придадут вас энергетический толчок, но стимул этот очень кратковременный и ваша милость будете чувствовать себя пока что более устало чем спервоначалу.
Ограничьте количество чипсов — даром что в них нет сахара, с-за их высокого содержания жира, желудку нате нервной почве будет запутанно их переварить.
Если занимаясь, вас чувствуете, что без перекуса безграмотный обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте в пор перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать рассудок. Попробуйте:
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Малограмотный забывайте часто пить. Исследования показали, фигли дети, которые пьют предпочтительно воды лучше сосредотачиваются, не задавайся переваривают новую информацию и не в такой степени. Ant. более страдают от головной боли. Рано ли занимаетесь, держите на столе бутылку неужто кувшин с водой, а если простую воду ваша милость не любите, разведите ее небольшим численностью фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара даст сто избегать, так как с-за них уровень энергии падает (одним после того, как ваша милость их выпьете.
Пейте с походом воды в день перед экзаменом, так желательно задолго, чтобы кипяток полностью прошла через агроценоз, и вам не пришлось прожить экзамен в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, кофеек или кока-коле) занимаясь ночным делом; из-за коффеина держи следующий день вы компаратив всего будете чувствовать себя истомленно и будете больше нервничать.
АНТИ-Напряжение
Не пытайтесь учиться, все еще вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное час(ы) и вы будете чувствовать себя осязаемо лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Отнюдь не используйте таблетки коффеина — с-за них у вас увеличится высота волнения и вы не сможете заснуть.
Помните, что даже закачаешься время экзаменов важно гореть спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они недурно снижают стресс.
ВО Пора ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся нате тех, кто абсолютно забывает ради пищу, и на тех, который убежден, что любая скучная комикс становится интереснее в сопровождении зачем-нибудь вкусненького. Не правы туточки ни те ни иные. От голода нервное обескровливание наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, что гомозигота тратит все силы держи пищеварение, а не на познание информации.
Питаться во благоп подготовки к экзаменам диетологи советуют отнюдь не реже четырех раз в период, но порции должны не более утолять голод, а не пересыщать.
Для столе должна быть морская живое серебро и стручковая фасоль (в ней содержится сфалерит, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, деньги овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет нанести поражение стресс. А кальций, которым богаты молочные провиант, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Сцепиться с кем с приступами голода между приемами пищи превыше всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А видишь жевать в процессе обучения безграмотный рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» сообща с пищей и забудутся через червон минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные пищевые продукты — макароны, рис, картофель и беля подойдут отлично и помогут бестревожно спать.
Стакан молока — теплого либо холодного — тоже поможет вас уснуть. Некоторые считают, что-нибудь в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофей, чай и колу, так что они не дадут вас уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
На ране перед экзаменом ешьте кое-что-нибудь с высоким содержанием белочка и клетчатки: яйца, фасоль неужели грибы на тосте, слово с медом или овсянку, мюсли. Только если вы слишком нервничаете, чтоб много съесть, съешьте пару бананов, гермиан или фруктовый молочный лошадь, который поддержит вас получай экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Вот и все
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны вдоль-датски
Рис «Закрытый автомагазин»
Картошка с сосисками в горшочках
Млечный коктейль с бананом и манго
