Чтo бы автор этих строк ни дeлaли, вeздe нaс сoпрoвoждaют эмoции. Oбычнo oни нe xaрaктeризуют нaс кaк людeй, a скoрee пoкaзывaют нaшe внутрeннee сoстoяниe. Пoнимaть и упрaвлять эмoциями пoмoгaeт эмoциoнaльный интeллeкт.
Пo сути эмoциoнaльный интeллeкт – этo спoсoбнoсть рeшaть любыe вызoвы связaнныe с сoбствeнными эмоциями, а равным образом других людей. И его (бог) велел развивать.
Эти самую малость упражнений от психолога Марьяны Франко могут помочь сам развить эмоциональный мозги.
Развитие осознанности
Обнаружить, отсрочить, сдержать, оказать, трансформировать или кирнуться во внимание – постановить, что делать с праздник или иной эмоцией хоть только после ее осознания, отмечает физиономист(ик). И для этого нужно нахватываться отслеживать и называть ее. Хоть (бы), я чувствую «Х», в связи с «Y».
Круглым счетом вы со временем научитесь в урочный час замечать свои эмоции и их причины,
– объясняет Франко.
Используйте технику 6-ти секунд
- Ученые подсчитали, подобно как именно 6 секунд нужно человеку, в надежде прошла первая мощная зыбь эмоций и включилась кондуранго мозга, которая отвечает из-за осознанность.
- Поэтому один вы почувствуете сильные испытание, подождите 6 секунд, перво-наперво чем начинать поступать.
- Эта чрезвычайно простая высокая квалификация, говорит психолог, поможет вас избежать многих конфликтов и недоразумений.
Подождите 6 секунд, а позднее реагируйте на ситуацию / Фотография pexels
Ведите ежедневник своих триггеров
Держите за привычку отмечать в дневник все ситуации, которые вы зацепили или смутили. Тама же записывайте домашние эмоции, которые в последствии возникли в недрах вас. Это позволит вы составить список собственных ситуаций-триггеров, которые способны подвести вас из равновесия, а вот и все поможет заранее подготовиться к будущим неприятностям.
