Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, ваша милость мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo ваша милость упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee здoрoвый плaн питaния, блaгoдaря кoтoрoму вaш oргaнизм будeт здoрoвee вo всex aспeктax. Йoгa пooщряeт вaс eсть бoлee пoлeзныe для того вaшeгo oргaнизмa и для прaны («жизнeннoй силы») прoдукты.
ЧEТЫРE OСНOВНЫX ПРAВИЛA
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие дары помоны — все свежие фрукты разрешены, только избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие пикули и салаты — Все овощи разрешены, же употребляйте картофель и початки кукурузы в меру, в качестве замены рису неужто макаронам. Старайтесь как впору больше разнообразить пищу, подавайте пикули сырыми, вареными, вареными сверху пару или слегка обжаренными, только никогда не жаренными в масле другими словами во фритюре.
Рыба — жареная, приготовленная нате пару, вареная или запеченная получи и распишись гриле. Не жарьте вот фритюре. Сделайте своей привычкой расходование рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Субъект и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте возьми пару или делайте барбекю.
Портвейн мясо — говядина, баранина, буженина или телятина. Ешьте никак не чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр — ешьте столько, до) какой степени указано в меню ниже.
Зерновые — не менее цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в разблюдник.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ Вас СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ
Бублики (бейгелы), пивко, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, водка в банках, чипсы, картофель жареный, шоколад, мороженое, варенье и желе, десерты, безалкогольные напитки, спирт, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно чуждаться. Ешьте натуральную, здоровую пищу.
Если бы однажды вы случайно прервете диету и съедите в таком случае, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете получай следующий день. Просто в следующий день продолжайте чисто питаться.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом разблюдник есть из чего выкроить, оно должно вписаться в кто хочешь стиль жизни и будет вязаться со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно легко утерять 1-1.5 кг в неделю. Рано или поздно вы достигли желаемого веса, начните полегоньку увеличивать количество еды, настоящее) время вы не определите как долго вам нужно есть, с тем чтобы поддерживать нужный вес. В случае если вы наберете 1.5-2 кг, тотчас (же) вернитесь к первоначальной диете, того) (времени ваш вес не исправится.
Еда
Выбирайте:
Выгода
Перекурка
Выбирайте:
— используйте неодинаковые сырые овощи каждый погода, чтобы каждый день было что такое?-то новенькое
— заправляйте намаз 1 ст л оливкового масла с уксусом. Наместо салата можно просто отдать два вареных овоща.
Банкет
Выбирайте:
Закуска:
Основное сухарница:
Плюс
Пирожное
Плюс