Тeлeсeриaл «Авоська и нахренаська» сдeлaл кoфeйни oчeнь пoпулярными, нo пoлeзны ли oни исполнение) вaс?
Кaк вы пьeтe кoфe? Eсли с мoлoкoм, сaxaрoм иль сирoпoм, с взбитыми сливкaми, пoсыпaнными шoкoлaдoм, тo с кaждoй чaшкoй вaшeму здoрoвью нaнoсится бoльший удaр, чeм ваша милость мoжeтe прeдпoлoжить. Нaш рoмaн с мoдными лaттe, мoккa и кaппуччинo сoвeршeннo нe рaдуeт нaшу тaлию, кaк oбнaружилo исслeдoвaниe, прoвeдeннoe журнaлoм aмeрикaнскoй диeтичeскoй aссoциaции.
Eсли ваша сестра рeгулярнo выпивaeтe пoдoбныe снaдoбья, ваша милость упoтрeбляeтe дoпoлнитeльныe 200 кaлoрий и 32 г сaxaрa в дeнь, увeряют учeныe с кoллeджa Симмонс в Бостоне, проводившие поиски.
Некоторые популярные напитки, основанные в кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют пре жира и калорий, чем бутерброд из забегаловки быстрого питания. Большая чван мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, достоинство чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — сие треть максимальной нормы в сочельник для женщин.
Луиза Саттон, атаман отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, какими судьбами зачастую люди забывают, фигли кофейные напитки содержат значительно больше, чем просто молотые кофейные зерна и агиасма. Из-за того, фигли в черном кофе содержится (и) еще как мало калорий и совсем кого и след простыл жира, многие люди считают, чего любой тип кофейных напитков низкокалориен. Хотя они сильно ошибаются. Особенные кофейные зеленый змий могут критически увеличить цифра употребляемых в день калорий.
И ась? хуже, несмотря на так, что кофейные напитки до такой степени высококалорийны, они не дают осязание сытости. Так что велосипед соблазн приобрести в кафе до сего часа что-нибудь, например, кексик (давно 300 ккал) или бискотти (150 ккал).
Сверх того того, в кофе содержится кофеин. С одной стороны, некто стимулирует мозг, временно улучшает призвание сосредоточиться и делает вас сильнее внимательным. Поэтому водителям советуют пить по две чашки за некоторое время до тем, как отправиться в долгую с дороги. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, как кофеин временно улучшает видеопамять и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.
Только с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — хоть (бы), с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.
Даже если вы выпиваете слишком отбою), кофеин может сделать вам неуверенным, заставить беспокоиться и иметь следствием к бессоннице. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. И без этого (того) того, это наркотик, кликающий привыкаемость. Резкое прекращение употребления кофей может привести к симптомам, схожим с шутцпункт-наркотическими, например, к пульсирующей главнейший боли.
В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся по 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого мокко всего 75 мг — по времени выпивания напитка остается кратковременное агитация. Но оно быстро проходит, чего) лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, как-то, банан.
Итак, последние исследования показывают, что такое? кофе тоже может запускать к ожирению. Что же содержится в вашей чашке?..
ЭСПРЕССО
А это: чистый кофе и многоречивость.
Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5
Жирок: нет
Вердикт: Если вас не будете добавлять сахарок, это самый низкокалориный кофий в мире. Многие специалисты советуют приставки не- выпивать больше 5-6 чашек в число, но некоторые исследования показали, чисто крепкий кофе оказывает положительное престиж на здоровье. Гарвардский ситет объявил в этом году, подобно как до 6 чашек крепкого черного мокко в день снижают риск заболевания диабетом в виде II у мужчин на 50%, а у женщин — получи и распишись 30%. Этот феномен связывают с одним с веществ, находящимся в кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II подобно самая распространенная форма заболевания.
КАППУЧИНО
Яко это: две трети мокко и горячее молоко (в большой кружке содержится двум порции эспрессо, в маленькой — одна), одна третья часть молочная пена.
Калории: в махина чашке — 210, в маленькой — 120
Ворвань: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 г
Постановление: Из всех молочно-кофейных напитков, сие самый полезный. Немного семя необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в вторник, который необходим для здоровых костей. Так-таки, все равно полезно сбавить количество калорий, где осуществимо. Выбирайте обезжиренное молоко, идеже это возможно, и это сэкономит вы 80 ккал и до 8 г жира получай чашку. Также посыпайте кофеек корицей, а не шоколадом, какой-никакой еще повышает количество калорий.
АМЕРИКАНО
Точно это: две-три части эспрессо с водою. Обычно добавляют немного сливок иначе говоря молока.
Калории: в маленькой чашке — 10, в немалый — 15. Но больше, коль (скоро) вы добавите значительное обилие сахара или молока.
Фритюр: незначительное количество.
Вердикт: Изо-за того, что в нем содержится мало(сть) молока, он полезнее, нежели простой эспрессо. Кофеин ослабляет прах, заставляя их терять кальций, да добавление молока поможет путать планы этому эффекту.
Американо минус молока также полезен пизда занятиями спортом. Спортивные ученые установили, как будто как только чашка душистые) зерна или колы усвоена организмом, сие вызывает выделение жира в кровища. Затем он становится основным источником энергии организма впредь до того, как начнут применяться запасы углеводов. Теоретически сие означает, что вы можете обучаться спортом дольше.
ЛАТТЕ
Как это: одна или двум части эспрессо с горячим молоком.
Калории: в осязательный чашке — 340, в маленькой — 200
Жирок: в большой чашке — 18, в маленькой — 11
Решение: Много калорий и жира. В большом латте содержится чуть не одна треть дневной нормы жира (75 г) угоду кому) женщин, и большая часть его сильный жир. Вы можете вывести количество, используя обезжиренное сгущенка. Но только две чашки латте предоставят пре калорий, чем сытный сэндвич. Добавьте сироп или карамель в чашку и количество калорий взлетит предварительно 80.
МОККА
Что это: три четверти чашки — горячее млеко, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.
Калории: в маленькой чашке — 340, в большущий — 490
Жир: в маленькой чашке — 19, в махина чашке — 26
Вердикт: Это банкет с большим содержанием жира, подсахаренный с 58 г углеводов, в основном, сахара. С питательной точки зрения пусть даже батончик Марс будет полезнее.